6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Berolahraga

 Olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi merupakan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga mampu membuat tulang, otot, dan organ tubuh menjadi tetap bugar dan melaksanakan fungsinya dengan baik. Sementara makanan membantu proses pengolahan dan kebutuhan energi dalam tubuh.
Setelah berolahraga tubuh merasakan lelah dan letih yang pastinya membutuhkan tambahan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Namun, anda tidak boleh mengkonsumsi sembarang makanan, karena bukan malah menambah energi tetapi bisa memperburuk kondisi tubuh anda. Setidaknya jangan makan-makanan ini setelah melakukan olahraga, diantaranya adalah :

Sayuran mentah
 Walau sayur-sayuran mentah banyak mengandung serat, namun tidak mempunyai karbohidrat, lemak, kalori, dan protein yang cukup dalam memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh setelah berolahraga. Sehingga tubuh anda tetap lemas dan lelah tidak berenergi untuk melakukan aktivitas lainnya. Hal ini tentu dirasa tidak tepat jika mengkonsumsi sayuran mentah selesai olahraga, dimana tubuh membutuhkan banyak energi.

Cemilan berserat
 Cemilan berserat, seperti cracker gandum, sereal, keju, yogurt, popcorn dan lain sebagainya, merupakan makanan yang mengandung banyak gula. Dengan perut kosong, kekurangan asupan gizi, sementara yang masuk dalam tubuh pertama kali adalah zat gula, tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan anda. Jangan mengkonsumsi makanan tersebut setelah berolahraga karena bukannya mengembalikan tenaga tetapi malah membuat anda beresiko terkena penyakit.

Meminum soda atau minuman berenergi
 Banyak yang menyarankan untuk mengkonsumsi minuman berenergi agar dapat mengembalikan cairan dan menambah tenaga dalam tubuh. Tetapi salah jika anda konsumsi dengan perut yang belum terisi dengan gizi lain karena menimbulkan berbagai macam penyakit. Kandungan kafein, gula dan zat-zat lain yang dikombinasikan pada minuman berenergi memang mampu membuat tubuh lebih bugar dan kekutannya bertambah, namun interaksi dan kadar zat-zat tersebut dalam tubuh belum bisa diketahui secara pasti. Sehingga dapat menyebabkan kerusakan hati, penyakit jantung, kerusakan otot, hipertensi dan lain-lain.

Makanan berlemak
 Daging kemasan mengandung kadar garam dan bahan kimia yang tinggi, untuk itu tidak baik dikonsumsi oleh tubuh setelah berolahraga. Sebaiknya anda memakan daging segar saja yang lebih banyak karbohidrat, nutrisi itulah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setelah berolahraga. Hindari juga memakan burger dan kentang goreng, keduanya mengandung garam yang tinggi. Selain itu, burger mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan tubuh dan dagingnya sulit dicerna tubuh.
Padahal tubuh kita setelah berolahraga membutuhkan banyak glikogen (zat yang diproduksi dan tersimpan pada otot dan hati. Makanan berlemak tidak mendukung dalam penyimpanan zat glikogen, tetapi malah meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga beresiko terkena berbagai macam penyakit.

Makanan yang asin
 Saat berolahraga tubuh mengeluarkan banyak keringat dan membutuhkan banyak cairan atau elektrolit. Dengan mengkonsumsi makanan yang asin dapat mengganggu keseimbangan kadar mineral dan air dalam tubuh.

Susu dan coklat
Anda tahu bahwa susu dan coklat mengandung banyak gizi yang baik untuk kesehatan tubuh, bahkan bisa mengurangi stres. Namun, susu dan coklat mengandung kadar gula, garam dan lemak yang tinggi. Gula akan menghambat proses metabolisme tubuh serta berpengaruh untuk memproduksi lemak dan lemak tidaklah mendukung produksi glikogen. Dengan mengkonsumsi susu dan coklat setelah berolah raga bukan membuat bentuk tubuh lebih baik tetapi malah semakin gendut.

 Sebenarnya masih banyak makanan yang baik dan lebih bermanfaat yang dikonsumsi setelah olahraga, seperti buah pisang dan minum air putih. Tubuh membutuhkan cairan dan karbohidrat karena mendukung diproduksinya zat glikogen yang diperlukan oleh tubuh. Dengan memperhatikan asupan nutrisi setelah berolahraga, tentu tubuh yang sehat, buga, segar dan bentuk yang indah mudah diwujudkan.

Dampak Buruk Makanan Fast Food Bagi Kesehatan

Venleo.com - Makanan cepat saji atau yang biasa kita kenal sebagai fast food memang menjadi alternatif terbaik ketika kita membutuhkan makanan yang perlu disediakan dalam waktu singkat mengingat akan kesibukan kita. Segala hal yang instan memang bagus namun bukan berarti baik untuk kesehatan.

Makanan- makanan instan biasanya di dalamnya terkandung banyak sekali zat kimia di dalamnya sehingga makanan ini banyak mengundang berbagai penyakit apalagi jika kita mengkonsumsinya dalam waktu yang lama.

 Berikut ini berbagai macam penyakit yang mengancam kita, jika kita secara aktif mengkonsumsi makanan- makanan instan tersebut:

1. Meningkatkan resiko terkena kanker
Tingginya jumlah lemak dan penyedap rasa dalam makanan cepat saji akan menimbulkan berbagai macam penyakit diantaranya kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara. Kanker payudara merupakan pembunuh terbesar setelah kanker usus. Lemak dari daging, susu, dan produk-produk susu merupakan sumber utama dari lemak jenuh.

2. Meningkatkan berat badan  
Memakan banyak fast food tanpa mengimbanginya dengan berolahraga, akan meningkatkan berat badan anda dengan banyaknya lemak jenuh yang terkandung didalamnya.

3. Membuat anda kecanduan
Makanan cepat saji mengandung lemak dan gula yang tinggi yang akan membuat anda ketagihan jika berhenti mengkonsumsinya.

4. Meningkatkan serangan jantung
Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan yang keberadaannya ingin dihindari oleh semua orang. Terlalu banyak makan fast food membuat resiko terkena penyakit ini meningkat.

5. Menyebabkan tekanan darah tinggi
 Sodium (Na)  biasanya ditemukan dalam banyak makanan fast food yang kita konsumsi sehari- hari. Zat ini merupakan zat yang tidak boleh kebanyakan berada di dalam tubuh kita. Bahan kimia ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang akan menjadi pemicu penyakit jantung, ginjal dan juga stroke.

Ada baiknya jika makanan yang kita konsumsi adalah makanan- makanan dengan kadar vitamin dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan kita. Sesibuk apapun itu, luangkanlah waktu untuk memasak makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Dengan begitu hidup sehat panjang umurpun bukan menjadi sesuatu yang mustahil lagi.

Sebuah Pabrik Pemasok Daging Ditutup Karena Produk Kedaluwarsa

Venleo.com - Makanan yang sudah kedaluwarsa tentu sangat membahayakan kesehatan, jika Anda tetap memakannya, bisa-bisa Anda sakit perut atau bahkan lebih mengerikan sampai-sampai keracunan.

Hal inipun terjadi di Shanghai, China. Pemerintah disana harus menutup sebuah pabrik dari perusahaan pemasok makanan asal AS, OSI karena menjual daging kedaluwarsa ke sejumlah restoran besar termasuk McDonald's dan KFC.

Sebuah stasiun televisi di Shanghai menyatakan, yang pertama kali mengabarkan berita ini, mengatakan para pekerja di pabrik itu mencampur daging kedaluwarsa dengan daging baru untuk mengelabui pengawas kualitas makanan dari McDonald's.

Foto diatas menampilkan para pekerja di sebuah pabrik yang memasok daging untuk sejumlah restoran besar di Shanghai. Perusahaan ini ditutup pemerintah karena diduga menggunakan daging kedaluwarsa.

Dilansir AFP. Badan Pengawas Obat dan Makanan Shanghai kemudian menutup Shanghai Husi Food.Co pada Minggu (20/7/2014), dan menyita produk perusahaan itu. Kepolisian kini tengah menyelidiki kasus ini.

Sementara itu, manajemen restoran cepat saji McDonald's telah menghentikan pasokan daging dari perusahaan itu. Langkah serupa juga diambil KFC dan Pizza Hut.

Sebelumnya, masalah serupa juga pernah dialami KFC di China pada 2012. Ketika itu pemerintah menemukan level antibiotik yang melampaui batas dalam daging ayam yang diperoleh restoran ini dari para pemasok lokal.

Restoran-restoran lain yang juga mendapatkan daging dari Husi Food adalah Burger King, Papa John's Pizza dan Starbucks. Demikian dilaporkan harian The Shanghai Daily. China sudah beberapa kali diguncang masalah kualitas dan keamanan makanan yang terkait dengan lemahnya penegakan aturan dan pengawasan.

Salah satu kasus terburuk terjadi pada 2008 ketika bahan melamine yang ilegal ditemukan dalam bahan campuran susu formula. Akibatnya, enam bayi meninggal dunia dan lebih dari 300.000 lainnya menderita sakit.