Langkah Sederhana Mencegah Resiko Kanker Sejak Dini

 Kanker merupakan penyakit yang sulit sekali disembuhkan dan butuh waktu yang lama. Belum tentu semua penderitanya bisa sembuh setelah mengalami berbagai proses panjang dan rumit. Kebanyakan diantaranya meninggal, tetapi tidak sedikit pula yang sembuh seperti sediakala. Sel-sel kanker dapat tumbuh dalam tubuh manusia melalu banyak cara diantaranya karena keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat.
Karena begitu bahayanya penyakit ini anda haruslah berhati-hati dalam menjaga pola hidup. Tinggikan tingkat kewaspadaan terhadap kanker sejak dini, mulailah hidup sehat jika mau menikmati hidup di dunia lebih lama. Untuk mencegah resiko terkena penyakit kanker, biasakan diri anda dengan langkah-langkah sederhana berikut ini :

Bergerak selama 2 jam setiap hari

 Kanker dapat disebabkan karena darah mengendap dan tidak bisa mengalir pada bagian tubuh tertentu. Lama-kelamaan akan membentuk sebuah benjolan yang terus bertambah besar. Untuk melancarkan aliran darah dalam tubuh anda perlu melakukan peregangan setiap hari. Dengan olahraga setiap hari selama 2 jam akan membuat organ-organ tubuh seperti jantung dan paru-paru akan menjalankan fungsinya dengan baik, sehingga aliran darah yang mengalir pada tubuh dapat berjalan lancar.

Lakukan olah nafas setiap pagi

 Olah nafas secara teratur berarti anda melakukan pergantian udara yang mengandung oksigen dalam tubuh. Jika asupan oksigen dalam tubuh dipenuhi secara maksimal yaitu sebesar 60% akan menyehatkan sel-sel tubuh. Apabila sel tidak memperoleh oksigen yang cukup akan mengalami fermentasi dan tumbuh tak terkendali yang menyebabkan tumbuhnya sel-sel kanker. Jadi selama berolahraga jangan lupa dilengkapi dengan olah nafas kurang lebih 30 menit setiap pagi.

 Jangan mengkonsumsi makanan yang dibakar secara berlebihan

Banyak orang menyukai makanan yang dipanggang seperti daging panggang, steak, ikan bakar dll, mungkin karena rasanya yang begitu mantap dan lezat daripada makanan goreng. Jangan sering mengkonsumsi makanan bakar khususnya daging bakar, karena lemak yang terkandung didalam makanan yang dipanggang akan berubah menjadi zat karsinogeik. Zat inilah yang menyebabkan tumbuhnya sel-sel kanker dalam tubuh. Agar zat karsinogenik tidak beresiko atas pertumbuhan sel kanker, maka setelah mengkonsumsi makanan yang dipanggang imbangilah dengan minum jus lemon.

Mengkonsumsi buah secara rutin

 Buah-buahan merupakan makanan yang kaya dengan vitamin dan berbagai zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsinya setiap hari, dapat mengurangi resiko tubuh anda terkena kanker. Mulai sekarang, gantilah cemilan anda dengan buah, setiap kali merasa lapar. Daripada anda mengkonsumsi makanan ringan dan sebagainya yang banyak mengandung pengawet buatan, pemanis buatan, garam berlebih atau MSG karena menyebabkan tumbuhnya sel-sel kanker dalam tubuh.

Usahakan jangan menyalakan lilin

 Lilin apalagi yang beraromaterapi jika menyala akan memproduksi zat karsinogenik dan polutan yang dapat menyebabkan kanker. Maka, sebaiknya cahaya ditempat-tempat indah rumah anda ganti saja dengan lampu-lampu kecil. Jangan pikirkan keindahannya tetapi juga bahayanya terhadap tubuh.

Tidur dalam gelap

 Selain menjaga kesehatan mata dan kondisi otak, tidur tanpa cahaya sedikitpun mampu mencegah kanker. Karena ketika tidur dalam gelap, tubuh banyak memproduksi hormon melantonin yaitu hormon yang mencegah penyakit kanker terutama kanker payudara dan prostat. Kegelapan sangat membantu tubuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit.

Dengan menerapkan langkah-langkah diatas kita tidak perlu beaya mahal dalam upaya pencegahan penyakit kanker. Walau terbilang sederhana dan mudah dilakukan tetapi masih saja sulit dijalankan. Tetapi jika niat sudah kuat dan sadar akan bahayanya penyakit kanker, tentu semua orang akan berupaya mencegahnya. Semua itu berasal dari sendiri!!

6 Hal yang Bisa dipetik dari Cinta Pertama

 Cinta pertama adalah cinta yang sulit dilupakan, banyak kenangan indah terjadi saat itu, seseorang yang mengawali hidup kita dalam mengenal cinta.Walau berusaha beberapa kali melupakan cinta pertama tetapi tetap saja membekas. Entah karena kenangan yang dilalui atau karena orang yang kita cintai waktu itu mempunyai andil besar dalam permulaan hidup. Yang pasti cinta pertama adalah pengalaman pertama saat kita mengenal keindahan cinta.

Tetapi banyak juga orang yang tidak senang dengan pengalaman cinta pertamanya, ada yang dibuat patah hati atau ada juga yang ditinggalkan begitu saja. Namun, terlepas dari segala keindahan, kesenangan, keburukan, sakit hati atau apalah yang dirasakan ternyata banyak pelajaran yang berharga bisa anda petik dari cinta pertama itu. Pelajaran ini bisa anda jadikan penunjuk bagi kehidupan cinta anda selanjutnya. Dan inilah hal yang bisa dipetik dair cinta pertama adalah :

Berhenti berharap

 Saat awal menjalin cinta, dunia terasa indah dilalui bersama. Tak takut dengan apapun yang bisa menghalangi cinta anda berdua. Banyak masa dan kenangan indah yang dirajut dan disimpan dalam memori bersama. Akan ada keinginan dan harapan yang ingin dipenuhi saat itu, terutama adalah merangkai indahnya berumah tangga. Namun, terkadang semua itu bisa kandas di tengah jalan karena ketidakcocokan yang sulit disatukan. Harapan dan keinginan masa depan akan hilang begitu saja. Jika sudah seperti ini anda harus berhenti berharap dan bersiap menyambut masa depan yang lebih baik.

Ikhlas walau menyakitkan

 Walaupun cinta pertama anda berakhir tidak menyenangkan, anda akan tetap merelakan cinta itu pergi. Walau anda tetap bertahan dengan keadaan hati yang memilukan, tetapi mungkin tidak dengan pasangan anda yang begitu mudah melupakan dan merajut kasih lain. Ketika mengetahui hal tersebut, hati anda akan terasa seperti diiris-iris, namun harus bisa mengikhlaskannya. Keikhlasan inilah yang akan menunjukkan bahwa sebenarnya dia tidak baik untuk anda.

Lebih mengerti tentang cinta

Saat anda pertama kali mengenal cinta adalah anda selalu behagia jika selalu bersama orang yang dicintai. Tetapi setelah merasakan cinta pertama anda akan tahu lebih dalam tentang cinta. Karena sebenarnya cinta itu tidak hanya membawa kesenangan, tetapi juga kesedihan. Nah, karena bertambahnya pengetahuan ini anda mampu dalam menghadapi suatu masalah dalam cinta selanjutnya. Anda akan tahu dan mudah menemukan solusi dalam mengatasi kesedihan dan penderitaan yang timbul karena cinta.
Lebih dewasa dan kuat dalam menghadapi persoalan hidup

Kegagalan dalam menjalin kasih atau rasa patah hati karenanya, membuat anda lebih kuat dan lebih dewasa dalam menyikapi persoalan yang terjadi. Anda akan berpikir panjang dan mengambil keputusan dengan bijaksana soal cinta selanjutnya. Selain itu anda menjadi pribadi yang lebih bisa mengontrol diri, introspeksi dan memperbaiki semua sikap yang bisa membuat anda menderita dalam cinta.

Mandiri

 Ketika cinta pergi bersama orang yang anda cintai saat itu, ketergantungan terhadapnya harus bisa anda lepaskan. Anda harus membiasakan diri untuk melakukan semuanya sendiri, tidak ada lagi yang mengantar atau menjemput lagi. Dengan begitu saat anda siap kembali menjalin percintaan dengan orang lain, anda akan berpikir untuk mandiri dan tidak bergantung pada pasangan. Karena ketergantungan terhadap pasangan membuat anda susah move on darinya. Hal ini tentu melatih kemandirian dan kesiapan diri jika seandainya kegagalan datang untuk kedua kalinya.

Mementingkan kebahagian diri sendiri

 Cinta mampu merubah semua yang ada dalam diri yang merasakannya. Rasa senang, kecewa, sedih, bahagia bisa didapat ketika kita mengenal cinta. Tetapi dalam hal cinta anda harus memikirkan kebahagiaan diri sendiri, jangan hanya karena ingin menyenangkan pasangan kebahagiaan anda terenggut. Mungkin karena mempunyai pasangan yang gantengnya maksimal atau kaya setengah mati, anda rela mengabdikan diri dan mengorbankan kebahagiaan diri sendiri. Tentu tidaklah benar, cinta yang tepat adalah membawa kebahagian satu dengan yang lain. Tentang cinta anda harus bisa merasakan kebahagiaan sejati di dalamnya.

6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Berolahraga

 Olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi merupakan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga mampu membuat tulang, otot, dan organ tubuh menjadi tetap bugar dan melaksanakan fungsinya dengan baik. Sementara makanan membantu proses pengolahan dan kebutuhan energi dalam tubuh.
Setelah berolahraga tubuh merasakan lelah dan letih yang pastinya membutuhkan tambahan energi untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Namun, anda tidak boleh mengkonsumsi sembarang makanan, karena bukan malah menambah energi tetapi bisa memperburuk kondisi tubuh anda. Setidaknya jangan makan-makanan ini setelah melakukan olahraga, diantaranya adalah :

Sayuran mentah
 Walau sayur-sayuran mentah banyak mengandung serat, namun tidak mempunyai karbohidrat, lemak, kalori, dan protein yang cukup dalam memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh setelah berolahraga. Sehingga tubuh anda tetap lemas dan lelah tidak berenergi untuk melakukan aktivitas lainnya. Hal ini tentu dirasa tidak tepat jika mengkonsumsi sayuran mentah selesai olahraga, dimana tubuh membutuhkan banyak energi.

Cemilan berserat
 Cemilan berserat, seperti cracker gandum, sereal, keju, yogurt, popcorn dan lain sebagainya, merupakan makanan yang mengandung banyak gula. Dengan perut kosong, kekurangan asupan gizi, sementara yang masuk dalam tubuh pertama kali adalah zat gula, tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan anda. Jangan mengkonsumsi makanan tersebut setelah berolahraga karena bukannya mengembalikan tenaga tetapi malah membuat anda beresiko terkena penyakit.

Meminum soda atau minuman berenergi
 Banyak yang menyarankan untuk mengkonsumsi minuman berenergi agar dapat mengembalikan cairan dan menambah tenaga dalam tubuh. Tetapi salah jika anda konsumsi dengan perut yang belum terisi dengan gizi lain karena menimbulkan berbagai macam penyakit. Kandungan kafein, gula dan zat-zat lain yang dikombinasikan pada minuman berenergi memang mampu membuat tubuh lebih bugar dan kekutannya bertambah, namun interaksi dan kadar zat-zat tersebut dalam tubuh belum bisa diketahui secara pasti. Sehingga dapat menyebabkan kerusakan hati, penyakit jantung, kerusakan otot, hipertensi dan lain-lain.

Makanan berlemak
 Daging kemasan mengandung kadar garam dan bahan kimia yang tinggi, untuk itu tidak baik dikonsumsi oleh tubuh setelah berolahraga. Sebaiknya anda memakan daging segar saja yang lebih banyak karbohidrat, nutrisi itulah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setelah berolahraga. Hindari juga memakan burger dan kentang goreng, keduanya mengandung garam yang tinggi. Selain itu, burger mengandung banyak lemak jenuh yang tidak baik bagi kesehatan tubuh dan dagingnya sulit dicerna tubuh.
Padahal tubuh kita setelah berolahraga membutuhkan banyak glikogen (zat yang diproduksi dan tersimpan pada otot dan hati. Makanan berlemak tidak mendukung dalam penyimpanan zat glikogen, tetapi malah meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga beresiko terkena berbagai macam penyakit.

Makanan yang asin
 Saat berolahraga tubuh mengeluarkan banyak keringat dan membutuhkan banyak cairan atau elektrolit. Dengan mengkonsumsi makanan yang asin dapat mengganggu keseimbangan kadar mineral dan air dalam tubuh.

Susu dan coklat
Anda tahu bahwa susu dan coklat mengandung banyak gizi yang baik untuk kesehatan tubuh, bahkan bisa mengurangi stres. Namun, susu dan coklat mengandung kadar gula, garam dan lemak yang tinggi. Gula akan menghambat proses metabolisme tubuh serta berpengaruh untuk memproduksi lemak dan lemak tidaklah mendukung produksi glikogen. Dengan mengkonsumsi susu dan coklat setelah berolah raga bukan membuat bentuk tubuh lebih baik tetapi malah semakin gendut.

 Sebenarnya masih banyak makanan yang baik dan lebih bermanfaat yang dikonsumsi setelah olahraga, seperti buah pisang dan minum air putih. Tubuh membutuhkan cairan dan karbohidrat karena mendukung diproduksinya zat glikogen yang diperlukan oleh tubuh. Dengan memperhatikan asupan nutrisi setelah berolahraga, tentu tubuh yang sehat, buga, segar dan bentuk yang indah mudah diwujudkan.

8 Cara yang Wajib Kamu Kuasai Saat Mencium Pasangan

 Ciuman merupakan satu bentuk ungkapan dari perasaan sayang dan cinta terhadap pasangan. Seperti yang kita ketahui , selain menambah keharmonisan suatu hubungan atau rumah tangga ciuman juga bermanfaat untuk kesehatan. Ciuman adalah bumbu yang dibubuhkan saat bercinta agar lebih nikmat.

 Banyak gaya ciuman yang dilakukan oleh pasangan di dunia ini sesuai adat dan kebiasaan suatu daerah, yang paling terkenal adalah french kiss. Setiap orang mampu melakukan ciuman dengan cara yang diinginkannya tetapi belum tentu bisa membawanya dalam puncak kegairahan. Untuk anda yang ingin membuat ciuman terhadap pasangan agar lebih menggairahkan dan susah dilupakan, ikutilah cara berikut ini :
Buatlah aroma mulut menjadi harum

Pertama-tama yang harus anda perhatikan adalah bau mulut. Kontrol bau mulut anda dan rasakan bagaimana aromanya. Jika tidak sedap, segeralah gosok gigi dengan bersih atau berkumur dengan cairan pembersih mulut dan gigi. Setelah itu jangan lupa semprotkan pengharum aroma mulut atau bisa juga memakan permen rasa mint atau buah agar baut mulut lebih segar.

Buatlah bibir menjadi lembab
Jangan biarkan bibir anda kering, yang bisa mengganggu saat berciuman. Atasi dengan menggunakan lipgloss atau pelembab mulut secukupnya jangan berlebihan. Hal ini akan memperlancar gerakan-gerakan bibir dan membuat anda lebih lama bertahan saat ciuman.

Buatlah suasana remang-remang
Pencahayaan yang tidak terang dan gelap mampu membuat suasana intim dan romantis berdua. Gunakan lilin atau lampu-lampu kecil untuk penerangan saat anda berciuman.

Hembuskan napas pada area leher secara perlahan
Sepertihalnya olah napas, tarik napas lalu hembuskan di sekitar leher secara perlahan. Hal ini akan merangsang hasrat bercumbu dan meningkatkan gairah bagi anda dan pasangan. Lalu peganglah dagu atau pipi pasangan yang menandakan kesiapan diri untuk berciuman dengan sang pujaan hati. Lakukan secara perlahan, karena semakin menunggu disertai dengan irama napas akan menambah gairah.

Lakukan langkah pemanasan
Mungkin ini adalah ciuman pertama anda, rasa ragu dan canggung akan merasuki diri anda. Untuk menghilangkannya, anda bisa mengawali dari atas dulu yaitu menciumi rambut, kening, area wajah, sekitar bibir jangan langsung ke bibir, lalu ke bagian leher, lakukan ciuman perlahan dan mesra. Buatlah pasangan anda penasaran dengan langkah selanjutnya. Dan yang terakhir mulai sentuhkan bibir anda dengan bibir pasangan.

Dengarkan irama napasnya
Karena menimbulkan hasrat yang kuat dalam tubuh membuat jantung bergerak lebih cepat akibatnya napas semakin berat. Gunakan kesempatan ini untuk mendengarkan irama napas pasangan, maka gairah anda akan semakin tinggi. Saat dia mencoba menarik diri desahan napasnya akan semakin kuat. Jika mampu, jangan biarkan bibirnya terlepas dari bibir anda tahan semampunya karena kenikmatan akan berada disaat itu.

Amati gerak-gerik tubuhnya
Rasanya ada yang kurang jika anda hanya berciuman saja, amati juga gerak-gerak tubuh terhadap rangsangan-rangsangan yang anda berikan. Dari mulai mendekatkan tubuhnya dengan anda atau melingkarkan tangannya pada leher/ pinggang, ataupun badanya akan menempel dengan eratnya kepada anda. Ini akan menambah sensasi tersendiri saat ciuman berlangsung. Yang paling penting adalah perhatikan gerakan lidahnya, berhati-hatilah karena lidah wanita lebih kecil daripada pria dan buatlah posisi senyaman mungkin.

Nikmati semuanya
Saat sedang berciuman tentu perasaan akan bercampur-aduk dimulai dari rasa senang, bahagia, cemas, dan gugup. Nikmati saja semua itu, yang terpenting adalah manfaat yang anda dapatkan setelahnya yaitu suatu kebahagiaan dan kepuasan tersendiri.

 Jika ingin lebih romatis lagi awali dengan kata-kata yang menyenangkan hati pasangan anda. Takhlukkan dia dan tunjukkan bahwa anda sangat mencintai serta menginginkannya sebagai pendamping selamanya.

7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Mampu Membuat Lebih Cantik

 Tidur merupakan cara tubuh melepaskan semua kelelahannya, mengistirahatkan seluruh anggota badan dari segala aktivitas. Walaupun begitu organ-organ dalam tubuh masih bekerja secara optimal dalam memproduksi hormon serta meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak atau mati. Tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mempengaruhi kelangsungan hidup anda di dunia.

 Selain bermanfaat untuk kesehatan, rupanya tidur mempunyai andil penting dalam menunjang kecantikan secara alami. Tidur yang cukup mampu merangsang tubuh untuk bekerja maksimal memperbaiki sel atau jaringan kulit yang rusak. Sehingga kulit anda menjadi cerah, kencang dan lebih bersih. Agar anda terlihat lebih cantik lagi, lakukan juga beberapa perawatan sebelum tidur di bawah ini :

Bersihkan wajah
Sebelum tidur sebaiknya anda membersihkan semua make up pada wajah. Karena bahan-bahan make up yang melekat pada wajah anda telah bercampur dengan kotoran atau debu, sehingga jika dibiarkan akan menutup pori-pori, menyebabkan jerawat, dan kerusakan wajah lainnya. Pembersihan wajah juga membuat wajah menjadi bersih dan segar saat bangun tidur.

Minum air putih
 Minumlah air minimal satu gelas untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat tertidur. Karena walaupun tidur, organ-organ dalam tubuh tetap melakukan aktivitasnya, sehingga air akan membantu kinerja organ tubuh.

Pakailah masker
 Untuk mencegah jerawat, perawatan kulit agar tidak kusam, memperkecil pori-pori wajah anda bisa menggunakan masker pada wajah anda. Buatlah masker alami dari tumbuhan atau buah-buahan agar aman dimanfaatkan. Lalu bubuhkan masker tersebut dengan rata pada wajah dan biarkan semalaman. Karena masker alami apabila dibiarkan lebih lama tentu hasilnya lebih baik pula. Kemudian bersihkan di pagi hari setelah bangun, wajah anda akan semakin bersih dan cerah.

Gunakan penutup rambut
 Jika rambut dibiarkan terurai, akan bersentuhan dengan wajah. Apabila rambut tidak bersih dan mengandung banyak minyak tentu dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat pada wajah. Untuk mengatasinya anda bisa memakai penutup kepala atau mengepang rambut agar terhindar dari wajah. Dengan begitu, kulit wajah tidak akan terkena kotoran dan minyak yang menempel pada rambut.

Gunakan pelembab wajah dan udara
 Agar kulit wajah lembab, terhindar dari segalam macam iritasi dan alergi gunakanlah pelembab wajah dan pelembab udara secara rutin sebelum tidur. Biarkan 2 pelembab tersebut semalaman, hal ini akan membantu melindungi kulit anda pada siang hari dari sengatan sinar matahari. Jadi ketika anda lupa memakai pelembab disiang harinya kulit wajah akan tetap terlindungi dengan baik.

Gunakan sarung bantal yang berbahan lembut
 Sarung bantal yang berbahan lembut mampu menjaga kesehatan rambut dan kulit wajah. Susunan bahan yang lembut tidak akan merusak struktur rambut dan kulit wajah. Agar rambut dan wajah tetap baik gantilah bahan sarung bantal anda dengan katun atau jika mempunyai uang lebih bisa memakai sutra.

Pakailah 2 bantal
 Agar darah dan getah bening mengalir dengan lancar pada tubuh anda harus menopang kepala anda lebih tinggi daripada badan. Dengan begitu cairan tersebut tidak berkumpul dan menumpuk pada wajah dan mata saja serta mencegah terjadinya pembengkakan pada area tersebut. Untuk mengatasi ini anda bisa tidur dengan 2 tumpukan bantal sebagai penyangga kepala.

 Itulah tujuh hal yang harus anda laksanakan sebelum tidur. Meskipun anda sudah cantik dan mempunyai kulit yang sehat, bukan berarti harus membiarkannya begitu saja. Perlu juga melakukan perawatan secara rutin untuk menjaga kesehatan dan kecantikan anda.

Dampak Buruk Menonton TV Setiap Hari | Jangan Nonton TV Setiap Hari

Venleo.com - Semakin berkembangnya zaman, manusia sangat sulit untuk menghindari dengan berbagai gaya hidup. Dan ternyata gaya hidup ini bisa membahayakan nyawa kita. Jika orang dulu lebih banyak jalan kaki, mengayuh sepeda dan bergerak, orang di masa kini lebih sering duduk diam. Dan tentu hal ini sangat pengaruhi kesehatan kita.

Orang yang sering nonton TV, bahkan saat malam hari ketika istirahat, cenderung memiliki masalah pada pembuluh darah. Bahkan kerusakan pembuluh darah ini terjadi pada mereka yang masih muda dikisaran usia 30 tahunan.



Dilansir Geniusbeauty.com. Para peneliti dari Belanda menemukan bahwa arteri atau pembuluh darah orang yang serong menonton TV ternyata lebih kaku dibandingkan pembuluh darah mereka yang suka olahraga. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.

Pengukuran ultrasonik kekuatan pembuluh darah dilakukan pada 373 pria dan wanita. Hasilnya, mereka yang nonton TV 20 menit lebih lama memiliki pembuluh darah yang keras. Sedangkan mereka yang suka olahraga memiliki pembuluh darah yang lebih elastis. Intinya, tingkat aktivitas fisik berpengaruh pada elastisitas pembuluh darah.

Para ilmuwan dari University of Maastricht memberi saran agar orang-orang hanya menonton TV atau menggunakan komputer maksimal 2 jam setiap hari. Mereka yang juga harus dilindungi dari bahaya aktivitas pasif adalah anak-anak. Jadi mulailah aktif bergerak agar tubuh Anda lebih sehat dan memiliki pembuluh darah yang juga sehat.

Cara Membuat Sambal Apel Malang

Venleo.com - Jika tidak ada sambal rasanya tidak lengkap untuk makanan kita. Tak heran di Indonesia ada berbagai macam variasi sambal nikmat yang pedas menggugah selera. Punya buah apel Malang di rumah? Manfaatkan saja menjadi sambal apel Malang yang manis-kecut-pedas berikut ini.

Bahan:

2 buah cabai merah besar
2 buah apel Malang ukuran kecil
5 buah cabe rawit
½ sendok teh garam
Gula pasir secukupnya
Terasi secukupnya
Cara Membuat:

Cuci cabai dan apel hingga bersih.
Serut atau cacah kasar apel Malang
Ulek terasi, cabai dan garam hingga halus.
Tambahkan gula sesuai selera
Tambahkan serutan / cacahan buah apel, lalu hingga tercampur rata
Sambal apel Malang siap disajikan bersama teman ikan goreng dan lalapan